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Vous souhaitez arrêter de fumer, mais vous ne savez pas quelle solution choisir ? Il existe aujourd’hui de nombreuses approches pour arrêter de fumer. En réalité, il n’existe pas un traitement unique, mais plusieurs approches complémentaires. L’objectif est de choisir celle qui correspond le mieux à votre niveau de dépendance et à vos besoins.
Les substituts nicotiniques : traiter le manque physique
Les substituts nicotiniques constituent souvent le premier traitement d’arrêt du tabac proposé. Ils apportent de la nicotine sans les substances toxiques contenues dans la fumée de cigarette et permettent de réduire :
- Les envies de fumer (craving) ;
- L’irritabilité ;
- Le stress lié au manque ;
- Les difficultés de concentration.
Ils sont disponibles sous différentes formes :
- Patch ;
- Gomme ;
- Pastilles ;
- Comprimés à sucer ;
- Sprays buccaux.
Ces traitements peuvent être utilisés seuls ou en association, selon les recommandations du professionnel de santé.
Les médicaments sur prescription
Dans certaines situations, un médicament d’arrêt du tabac peut être proposé (Champix®, Zyban®). Ces traitements prescrits pour l’arrêt du tabac nécessitent une ordonnance délivrée par un professionnel de santé après une évaluation de votre situation.
Si vous vous demandez quel médecin consulter pour arrêter de fumer, plusieurs professionnels peuvent vous accompagner :
- Votre médecin généraliste ;
- Un tabacologue ;
- Un addictologue.
Lors d’une consultation tabac, le professionnel de santé choisira le traitement le plus adapté à votre profil et pourra vous orienter vers une prise en charge globale.
Les thérapies comportementales : agir sur les habitudes
La dépendance au tabac n’est pas uniquement liée à la nicotine. Les habitudes, les émotions, le stress ou certains automatismes jouent également un rôle important.
Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) permettent d’agir sur cette dimension psychologique en aidant les patients à :
- Gérer les envies de fumer ;
- Identifier les situations à risque ;
- Apprendre à mieux gérer le stress et les émotions ;
- Prévenir les rechutes ;
- Renforcer leur motivation.
En complément : les dispositifs médicaux numériques
Depuis quelques années, de nouveaux dispositifs médicaux pour l’arrêt du tabac complètent les traitements traditionnels. Contrairement à une simple application mobile, ces outils numériques sont des dispositifs médicaux développés à partir de données scientifiques et évalués dans le cadre d’études cliniques. Notre thérapie Quitoxil® peut vous être prescrite par un professionnel de santé en s’intégrant à votre parcours de soins.
Quitoxil® propose notamment :
- Des exercices de thérapie cognitive et comportementale ;
- Un suivi personnalisé ;
- Des évaluations régulières ;
- Un accompagnement motivationnel ;
- Des conseils adaptés
Et l’hypnose ?
L’hypnose tabac est parfois choisie par certaines personnes souhaitant arrêter de fumer. À ce jour, son efficacité varie selon les individus. La réceptivité à l’hypnose varie d’une personne à l’autre. Elle peut être utilisée comme soutien complémentaire, mais ne remplace pas les traitements dont l’efficacité est la mieux démontrée, comme les substituts nicotiniques et les thérapies comportementales.
Quel est le meilleur traitement ?
La meilleure méthode pour arrêter de fumer dépend de chaque personne. Les recommandations médicales privilégient une prise en charge globale associant :
- Des substituts nicotiniques
- Un traitement médicamenteux, lorsque cela est nécessaire (forte dépendance, non adhérence aux substituts nicotiniques).
- Une thérapie cognitive et comportementale pour agir sur les habitudes ;
- Un suivi par un professionnel de santé.
En résumé
Aujourd’hui, il existe de nombreuses aides à l’arrêt du tabac. Les patchs de nicotine, les gommes, les médicaments sur prescription, les thérapies comportementales et les dispositifs médicaux numériques ne s’opposent pas : ils sont complémentaires. En discutant avec votre médecin, votre tabacologue ou votre pharmacien, vous pourrez bénéficier d’un traitement du tabagisme adapté à votre situation et mettre toutes les chances de votre côté pour réussir durablement votre arrêt du tabac.