{"id":552,"date":"2024-10-30T11:39:27","date_gmt":"2024-10-30T11:39:27","guid":{"rendered":"https:\/\/quitoxil.fr\/?p=552"},"modified":"2024-11-04T15:23:49","modified_gmt":"2024-11-04T15:23:49","slug":"mental-du-sportif-un-etat-desprit-a-adopter-pour-vaincre-sa-dependance-au-tabac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quitoxil.fr\/en\/blog\/mental-du-sportif-un-etat-desprit-a-adopter-pour-vaincre-sa-dependance-au-tabac\/","title":{"rendered":"An athlete\u2019s mindset, a way of thinking to adopt in order to overcome tobacco addiction."},"content":{"rendered":"

\u00catre un athl\u00e8te de haut niveau n\u00e9cessite bien plus qu’une excellente condition physique.\u202fLa pr\u00e9paration mentale<\/strong>\u202fjoue un r\u00f4le crucial dans la\u202fr\u00e9ussite sportive <\/strong>car elle permet aux athl\u00e8tes de devenir actifs et autonomes dans leur d\u00e9veloppement personnel, en acqu\u00e9rant une meilleure connaissance de soi et des outils pratiques pour g\u00e9rer leur \u00e9tat mental. Issue des techniques des neurosciences, cette m\u00e9thode acquiert aux sportifs une fa\u00e7on de lib\u00e9rer leur plein potentiel et de g\u00e9rer efficacement le stress et les \u00e9motions. <\/p>\n\n\n\n

La gestion\u202fdu stress<\/strong>\u202fet une\u202fl’appr\u00e9hension li\u00e9e au sevrage tabagique<\/strong>\u202fest un point important pour les personnes qui souhaitent arr\u00eater de fumer. Les\u202fpr\u00e9parateurs mentaux<\/strong>\u202fpeuvent aider les fumeurs \u00e0 d\u00e9velopper des techniques de gestion du stress qui les aident \u00e0 surmonter\u202fles moments de manque<\/strong>\u202fet une\u202fles envies de fumer. <\/strong>En changeant leur fa\u00e7on de g\u00e9rer ces moments critiques, les fumeurs peuvent trouver un moyen de r\u00e9duire les \u00e9motions n\u00e9gatives associ\u00e9es au sevrage et d’augmenter leurs chances de succ\u00e8s. <\/p>\n\n\n\n

L’une des m\u00e9thodes cl\u00e9s utilis\u00e9e par Jean-Damien Dehoux, tabacologue et pr\u00e9parateur mental chez les sportifs est\u202fl’imagerie mentale.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Cette technique cognitive est la capacit\u00e9 de se repr\u00e9senter un mouvement ou une t\u00e2che mentalement, sans ex\u00e9cution physique. Le cerveau fait peu de diff\u00e9rence entre l\u2019imaginaire et la r\u00e9alit\u00e9 et consid\u00e8re comme vrai une action simul\u00e9e mentalement. <\/p>\n\n\n\n

Les pilotes de la patrouille de France sont\u202fdes experts de l\u2019imagerie mentale<\/strong>, qui se pr\u00eatent \u00e0 cet exercice avant chaque vol, ce qui leur permet de bien m\u00e9moriser une trajectoire. En perfectionnant un geste mentalement, sa mise en action sera favoris\u00e9e dans ce sens ce qui permettra\u202fd\u2019am\u00e9liorer la confiance<\/strong>\u202fdes pilotes pendant le vol.\u202fL\u2019imagerie mentale,<\/strong>\u202fapporte ainsi des outils favorisant\u202fune meilleure gestion \u00e9motionnelle\u202f<\/strong>et une\u202fr\u00e9duction du stress.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

De fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale lorsqu\u2019un sportif est en \u00e9tat de stress par rapport \u00e0 une comp\u00e9tition, celui-ci est susceptible de se focaliser sur\u202fune ou plusieurs id\u00e9es inappropri\u00e9es\u202f<\/strong>au bon fonctionnement de sa performance : visualiser un mauvais geste, se voir \u00e9chouer, etc. <\/p>\n\n\n\n

Si nous faisons le\u202fparall\u00e8le<\/strong>\u202favec l\u2019arr\u00eat du tabac, beaucoup de\u202ffumeurs<\/strong>\u202f\u00e9prouvent des\u202fpens\u00e9es n\u00e9gatives<\/strong>\u202fd\u00e8s lors qu’ils arr\u00eatent leurs consommations : \u00ab je vais devenir dingue si je ne fume pas \u00bb, \u00ab j\u2019ai peur de souffrir d\u2019un manque de nicotine \u00bb, \u00ab je ne vais pas y arriver \u00bb, etc. Beaucoup de fumeurs redoutent de ne pas pouvoir g\u00e9rer les situations de stress apr\u00e8s l’arr\u00eat du tabac. <\/p>\n\n\n\n

L\u2019imagerie mentale<\/strong>\u202fdans\u202fle cadre de l\u2019arr\u00eat du tabac<\/strong>\u202fpermet de chasser les pens\u00e9es n\u00e9fastes en se concentrant sur la perception sensorielle du corps humain. Prenons un exemple que nous donne Jean-Damien Dehoux : <\/p>\n\n\n\n

\u00ab Reprenez le contr\u00f4le et focalisez votre attention sur une sensation de picotement dans vos mains. Dirigez votre attention vers vos mains. Visualisez-les et essayez de ressentir une sensation de picotement dans vos paumes et vos doigts. En se concentrant sur cette sensation, la circulation sanguine va alors se faire ressentir. 
Cette information va permettre une distraction et ainsi d\u00e9tourner l\u2019envie de fumer. R\u00e9p\u00e9tez cet exercice chaque fois que vous ressentez une envie de fumer. Plus vous pratiquez, plus cette technique deviendra naturelle et efficace pour d\u00e9tourner votre attention de l’envie de fumer. \u00bb <\/p>\n\n\n\n

L\u2019imagerie mentale a l\u2019avantage d\u2019\u00eatre un\u202ftraitement non-invasif, sans effets secondaires et peu co\u00fbteux, rendant son utilisation clinique appr\u00e9ciable.<\/strong>\u202fMalgr\u00e9 la r\u00e9volution pharmacologique des derni\u00e8res d\u00e9cennies en sant\u00e9 mentale, les traitements non-pharmacologiques et non-invasifs restent moins co\u00fbteux et tout aussi efficaces voire davantage, comme l\u2019a d\u00e9montr\u00e9 diff\u00e9rentes \u00e9tudes sur le stress post-traumatique et la d\u00e9pression. L\u2019approche par imagerie mentale a \u00e9galement la qualit\u00e9 d\u2019\u00eatre focalis\u00e9e sur des \u00e9l\u00e9ments concrets. <\/p>\n\n\n\n

Consulter un pr\u00e9parateur mental permet de changer de perspective et d’adopter des techniques d’auto-hypnose adapt\u00e9es. L’objectif est de sortir du dilemme entre \u00ab\u00a0raisonnable\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0pas raisonnable\u00a0\u00bb en se concentrant sur la ma\u00eetrise des \u00e9motions et des sensations, plut\u00f4t que de se focaliser uniquement sur la dimension rationnelle. <\/p>\n\n\n\n

La force de l’approche du pr\u00e9parateur mental r\u00e9side dans sa capacit\u00e9 \u00e0 personnaliser son accompagnement en fonction des besoins et des pr\u00e9f\u00e9rences de chacun. Les m\u00e9thodes employ\u00e9es sont similaires pour chaque stade du sevrage tabagique (d\u00e9but de sevrage, maintien de l\u2019abstinence). Ces techniques utilisent les connaissances sur le fonctionnement du cerveau pour aider \u00e0 mieux comprendre le comportement du fumeur et \u00e0 d\u00e9couvrir comment leur esprit fonctionne. <\/p>\n\n\n\n

En d\u00e9finitive, nous dit Jean-Damien Dehoux, le r\u00f4le du pr\u00e9parateur mental va bien au-del\u00e0 de l’am\u00e9lioration des performances sportives. Que ce soit pour les athl\u00e8tes ou les personnes souhaitant arr\u00eater de fumer, la pr\u00e9paration mentale offre des outils pr\u00e9cieux pour ma\u00eetriser son esprit, g\u00e9rer le stress et les \u00e9motions, et atteindre ses objectifs personnels. C’est un domaine qui se d\u00e9veloppe et m\u00e9rite une grande attention dans le domaine de la sant\u00e9 et du bien-\u00eatre. <\/p>\n\n\n\n

Coordonn\u00e9es Jean-Damien Dehoux :<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Website\u202f:\u202fhttps:\/\/www.jddehouxhypnotabacoprepa.com\/<\/a>\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Facebook\u202f:\u202fhttps:\/\/www.facebook.com\/jddehoux<\/a>\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Sources\u202f:\u202f<\/strong> <\/p>\n\n\n\n